En el cuerpo de una mujer, físicamente, nuestros senos marcan la pauta en nuestra vida. Durante toda nuestra vida experimentamos cambios en ellos. Desde nuestros inicios en la pubertad, donde estos cambios se ven reflejados en los sujetadores, del primero hasta alcanzar nuestra talla habitual. Después, a medida que nuestro peso fluctúa a lo largo de la vida, nuestros senos (una de nuestras principales fuentes de grasa) son de los primeros en verse afectados. Y si aumenta nuestro nivel de estrés o cambia nuestro entorno o dieta, nuestros senos también reflejan estos cambios. A lo largo de nuestra vida, nuestros senos pueden ceder, ser ridiculizados por ser demasiado grandes, o demasiado pequeños, estar amontonados en prendas de sujeción innecesarias y alimentar bocas hambrientas. Pueden hincharse y luego caerse. Sea cual sea su forma y su cambio, nuestros senos son una parte esencial de nuestra anatomía e identidad femeninas, la proa del barco que nos guía por la vida.
Al repasar tu historia mamaria, probablemente encuentres recuerdos tan imborrables como tu primer sujetador con encaje. Quizás recuerdes haber comprado tu primera blusa escotada o quizás compraste blusas de corte más alto después de que tus senos se desarrollaran por completo. Quizás estados emocionales acompañaron el desarrollo de tus senos, como vergüenza o emoción por el desarrollo de tu figura femenina. Lo que probablemente no recuerdas, porque no te enseñaron, fue cómo cuidar tus senos y su salud. Y no me refiero a un examen mensual basado en el miedo.
El miedo más allá de los exámenes mensuales
Cuando estaba en secundaria, fuimos de excursión a una clínica y nos enseñaron a inspeccionar nuestros senos para detectar posibles bultos y protuberancias. Nos pasaron un seno falso y a nosotras, las jóvenes indecisas, nos pidieron que identificáramos dónde crecía el cáncer. La mayoría nos pusimos nerviosas y rápidamente pasamos el seno falso a la siguiente. Una joven gritó al sentir el bulto y lo dejó caer como si fuera una papa caliente. El mensaje que aprendimos de esta experiencia fue que nuestros senos eran algo que podía traicionarnos. Esas zonas en flor en nuestros cuerpos que celebramos con la compra de nuestro primer sujetador se convierten rápidamente en lugares donde podrían aparecer los cánceres, e incluso matarnos. Después de jugar a pasar el seno falso, nos mostraron cómo funciona una mamografía. El seno indefenso fue aplastado entre dos piezas de metal y se le administró una dosis de radiación tóxica que permitió al médico evaluar si el cáncer residía allí. Después, nos enseñaron a realizarnos un examen mamario mensual en nuestros cuerpos en plena floración. Cada mes debíamos pasar unos minutos angustiosos en la ducha determinando si nuestro pecho había decidido matarnos. Todo esto nos dejaba temblando.
Para alivio de las sensibles adolescentes de todo el mundo, las sociedades médicas han modificado su literatura y protocolos sobre la salud del cáncer de mama. Ahora recomiendan evitar los aterradores exámenes mamarios mensuales y fomentar la concienciación sobre el cáncer de mama.
Este cambio de atemorizar a las mujeres a empoderarlas mediante una mayor conciencia de sus cuerpos surgió al observar que muchas más mujeres se encontraban con bultos o anomalías en los senos al bañarse, ducharse o vestirse, que al buscarlos conscientemente durante los exámenes mensuales. El cambio de los exámenes mamarios a la concienciación sobre el cáncer de mama puede parecer pequeño, pero la evolución emocional del examen basado en el miedo al autocuidado consciente es enorme.
Consideremos, por un momento, las diferencias mentales y emocionales entre un examen mensual en el que nos tocamos el pecho buscando cáncer y una práctica de concienciación corporal y mamaria en la que nos sintonizamos con los ritmos y cambios de nuestros senos. Considera la posibilidad de convertirte en una experta en la salud de tus senos.
El conocimiento de los senos es el conocimiento íntimo de cómo se sienten al tacto, su forma y tamaño, sus cambios de sensibilidad durante el ciclo menstrual y a lo largo de las diferentes etapas de la vida. Esto conduce a un autocuidado más profundo de tus senos y quizás incluso a un amor propio. Ahora piensa por un momento en la diferencia entre un examen clínico mensual y un ritual diario nutritivo y sensual donde masajeas tus senos con cariño con tu aceite favorito para aumentar su luminosidad y salud vibrante. Sé cuál elegiría.
Un Ritual de Autocuidado
El masaje de senos fomenta la familiaridad y la conciencia de tu cuerpo y su singularidad. También te permite notar cambios sutiles en tus senos y su salud que de otra manera serían imperceptibles. Cuando profundizamos nuestra conciencia sobre un aspecto particular de nuestro cuerpo y su salud, la consciencia de esa parte de nuestro cuerpo comienza a despertar. Las emociones reprimidas durante mucho tiempo pueden aflorar para liberarse, lo que fomenta la manifestación de un estado natural de salud vibrante y perfecta en la estructura celular de la parte del cuerpo en la que se centra nuestra atención.
¿Qué surge y te abre al pensar en ofrecer a tus pechos un toque amoroso a diario? Lo primero que me vino a la mente al comenzar esta práctica fue «No tengo tiempo», seguido de «¿Por qué es importante?». Mis pechos están bien sin masajes regulares. Me di cuenta de que mi consciencia sobre el autocuidado se basaba en la necesidad, no en el amor. La frase «No tengo tiempo», seguida de «para el amor propio», me dio una primera comprensión sobre la calidad de mi vida, mis prioridades y mi salud.
De lo que me di cuenta fue que, más allá de mi experiencia en la clínica y de que mi madre me llevara a comprar sujetadores cuando mi pecho empezó a hincharse, no había recibido un modelo de autocuidado y amor propio para mis pechos durante mi infancia.
Salud y Fisiología de los Senos
¿Sabías que los senos necesitan una circulación sanguínea saludable, ejercicio y masajes regulares para mantener una salud óptima? Hay más de quinientos ganglios linfáticos en la parte superior del cuerpo y el cuello. El tejido mamario suele extenderse hasta la clavícula, así como debajo de la axila, donde se encuentran grandes grupos de ganglios linfáticos. Al promover activamente la circulación a través del sistema linfático y el tejido mamario, puedes contribuir a una salud mamaria óptima. Dado que el sistema linfático es el sistema de desintoxicación natural del cuerpo, al cuidar nuestros senos, cuidamos a su vez todo nuestro cuerpo. Además, el automasaje puede mantener la piel suave y flexible, y mejorar la salud y luminosidad general de tus senos.
Entre los beneficios básicos del automasaje de senos se encuentra el drástico aumento y la liberación de oxitocina, la hormona de la felicidad y la unión. Masajearse los senos y los pezones puede aumentar los sentimientos de amor propio y autocuidado, lo que a su vez favorece nuestra salud y bienestar general.
Me gustaría proponer un modelo nuevo y sencillo para pasar de la conciencia de los senos al amor propio. Estos son mis pasos:
Prácticas de autocuidado para la salud mamaria
1# Automasaje mamario
No hay práctica más beneficiosa para la salud que el automasaje. Tampoco hay una forma correcta o incorrecta de masajearse los senos. Al investigar las diversas tradiciones y técnicas de masaje mamario, desde el taoísmo hasta el tantra y la literatura para futuras madres, descubrí que existen muchas prácticas que promueven la salud y la vitalidad de los senos. Algunas tradiciones prefieren sacudir los senos, otras rotarlos en sentido horario o antihorario. Algunas técnicas incluyen amasar el seno y crear un movimiento de bombeo para drenar los ganglios linfáticos cerca de la axila. A pesar de las muchas variaciones en las técnicas, todas promueven lo mismo y el mismo fin: tocarse los senos es bueno para su salud. Y cualquier toque de masaje que te resulte placentero, te haga sentir bien y te inspire amor propio es beneficioso para tu vestimenta y tu salud.
2# Libera tus senos
Al igual que tú, disfruto de la lencería bonita. Disfruto usando un sujetador bonito y provocativo debajo de la ropa. También me gusta la forma y la base que le da a mi ropa exterior. Los sujetadores sensuales nos hacen sentir sexys todo el día. Sin embargo, compartiré contigo algunas estadísticas alarmantes. El libro ‘Vestida para Morir’, de la antropóloga Soma Grismaijer, informa que las mujeres que usan sostén entre dieciocho y veinticuatro horas al día tienen cien veces más probabilidades de contraer cáncer que las que no lo usan. Usar sostén constantemente sin un masaje circulatorio regular reduce la eficiencia del sistema linfático, mientras que el movimiento y la vibración mejoran la salud general del sistema linfático. Para una salud óptima, el tejido mamario está diseñado para moverse libremente y sin restricciones. De hecho, ciertos ligamentos de soporte de los senos se atrofian si no reciben movimiento regular. Si aún no eres de las que no usan sostén ni aman sus pechos, o si tus pechos son grandes y requieren soporte para mayor comodidad, explora alternativas como camisolas o incluso un top de bikini de tiras debajo de la ropa. Reserva los sujetadores sensuales para ocasiones especiales y quítatelo en cuanto llegues a casa. Y nunca, jamás, duermas con él puesto. Después de quitártelo, repite el consejo de amor propio número uno: automasajearte los senos.
3# Deshazte de los desodorantes antitranspirantes
¿Has visto qué contienen la mayoría de los antitranspirantes comerciales? Parabenos y aluminio. Los compuestos a base de parabenos y aluminio obstruyen los conductos sudoríparos de la piel, impidiendo el proceso natural de desintoxicación de los senos y las axilas, lo que con el tiempo genera una acumulación de toxinas en el cuerpo. Investigadores científicos también han descubierto que los compuestos a base de aluminio y parabenos, al ser absorbidos por la piel, pueden tener efectos hormonales similares a los del estrógeno, lo que podría influir en el riesgo de cáncer de mama. Prueba productos con ingredientes naturales; son una buena alternativa, ya que actúan como astringentes para los poros, pero no los obstruyen como un antitranspirante.
4# Hierbas para un tejido mamario sano
Existen maravillosos bálsamos y ungüentos para el pecho hechos a mano, disponibles en herbolarios locales y tiendas online, que son excelentes complementos para el autocuidado de los senos. Tener un maravilloso ungüento casero exclusivo para el pecho puede fomentar el deseo de una mujer de comprometerse con el autocuidado de los senos. Además, existe una amplia variedad de tés y tinturas de hierbas que pueden promover la salud mamaria. Según la herbolaria y autora del libro ‘Breast Cancer? Breast Health!’, Susan S. Weed, la raíz de bardana favorece la capacidad del cuerpo para eliminar metales pesados y toxinas, además de promover una piel sana. Entre otras hierbas recomendadas para la salud mamaria se encuentran la raíz y las hojas de diente de león para aliviar la congestión mamaria y la raíz de jengibre para favorecer la eficiencia y la salud del sistema linfático.
5# Crea un espacio seguro para la liberación emocional
Finalmente, nuestros senos pueden almacenar las emociones y experiencias no procesadas del centro cardíaco. Son, por supuesto, una extensión natural de nuestro corazón y también de sus heridas. En la anatomía energética y espiritual de los senos reside el chakra del corazón Anahata, que en sánscrito significa «desbloqueado» o «sonido ileso». Para que nuestro centro cardíaco (y la extensión de nuestro corazón, nuestra respiración) goce de una salud óptima, nuestro corazón necesita un espacio seguro para expresarse libremente, liberar sus heridas del pasado y regresar a ese espacio «desbloqueado». Las formas útiles de movilizar la energía emocional generalmente combinan prácticas mentales y corporales. Una práctica útil para profundizar la conciencia del centro emocional y espiritual del corazón puede incluir escribir un diario para revelar los secretos más íntimos, complementado con una práctica de movimiento como la danza o el yoga. Cuando la inteligencia del cuerpo y la mente se unen para apoyar el procesamiento y la liberación de las emociones, se puede crear más espacio para la salud. Cualquier práctica centrada en la mente y el cuerpo que trabaje con el cuerpo físico para despertar la consciencia y mejorar la fuerza y la coordinación mejorará nuestra salud general, incluyendo la de nuestros senos.
Estos pueden parecer muchos pasos nuevos para incorporar a una vida ya de por sí ajetreada, pero los beneficios del amor propio por los senos son para toda la vida e incluso pueden prolongarla. Unos sencillos pasos que aumenten la conciencia de los senos pueden comenzar a florecer en estados de amor más profundos. Sin importar su tamaño, forma o historia, tus senos y su salud merecen tu atención, cuidado y amor.
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