La respiración es un acto reflejo indispensable para la vida: la inhalación oxigena cada célula del cuerpo, mientras que la exhalación que ayuda al drenaje linfático y desintoxica el organismo.
Llevarla deliberadamente hacia la zona del útero y los ovarios, con la finalidad de incrementar la energía y promover su buen funcionamiento, es una inquietud que surgió en la cultura china, específicamente en la medicina tradicional y la filosofía Chi Kung, cuyos ejercicios regulan cuerpo y mente para evitar bloqueos energéticos, creando así un método de respiración consciente que logra este objetivo.
¿En qué consiste?
También conocida como respiración uterina o tántrica, este proceso consiste en conectar profundamente con nuestros órganos femeninos para mover la energía sexual y elevarla desde el primer chakra, ubicado el perineo (Muladhara) y el segundo chakra, ubicado en el Sacro (Svadhisana), hasta el Chakra del corazón (Anahata). Esto ayuda también a despertar la energía Kundalini.
La respiración ovárica conjuga la respiración consciente y algunos movimientos del cuerpo para entrar en contacto con la fuerza vital y con la energía sexual femenina a fin de encontrar las rutas que da el propio cuerpo para transformar situaciones negativas en positivas, resolver conflictos y reconocer sus necesidades.
Esta herramienta holística de acompañamiento no busca curar, sino que complementa los tratamientos médicos como una alternativa terapéutica que suma más relajación a cualquier proceso femenino que requiera de conexión interna con nuestro poder creativo inherente.
Aquí compartimos contigo una técnica sencilla que puedes probar en casa:
- Túmbate relajada y deja que caigan un poco las piernas hacia los lados
- De pie o sentada, coloca los pulgares juntos a nivel del ombligo y haz un triángulo con los dedos índices. Tus índices se tocan aproximadamente a la altura de este órgano. El lugar donde se apoyan los meñiques está aproximadamente a la altura de los ovarios.
- Ve sintiendo la energía de ese centro de poder, conecta con él, visualiza la forma de tus ovarios, tus trompas y tu útero, y toda la zona llena de luz, recibe su vibración.
- Inhala profundo y lento por la nariz y exhala por la boca dejando que salga el aire despacio.
- Deja que la punta de los dedos busque a los ovarios y los ovarios desde dentro busquen a los dedos.Al inhalar, contrae los músculos del periné, en un ejercicio Kegel sostenido, y lo vas llevando hacia arriba. Vigila de no subir los hombros, ni tensar la boca.
- Inhala y contrae la zona del suelo pélvico y el perineo.
- Visualiza como elevas esa energía, esa luz, desde ahí hasta el corazón.
- Retén un momento.
- Exhala por la boca y relaja la zona, libérate de cualquier tensión. Exprésate sin contención, permítete emitir como un gemido al soltar.
- Repite y siente como se activa la energía a través de ñas sensaciones que se van despertando en tu interior.
- Cuando notes suficiente energía en el interior de tu matriz puedes hacerla circular por la órbita micro cósmica y finalizar en tu centro energético. Puedes masajear circularmente y en espiral todo tu vientre para distribuir y asimilar la energía. (36 giros en espiral de pequeño a grande en dirección de las agujas del reloj y 24 giros en espiral de grande a pequeño en dirección inversa a las agujas del reloj, terminando en el ombligo).
Reconexión con tu energía sexual
Uno de los beneficios más evidentes de la respiración ovárica es que nos permite conectar con nuestra sexualidad, por ello puede que te excites practicándola. La libido se eleva, no solo en ese momento, la podrás sentir despierta en ti, especialmente los primeros días de práctica
Elevar tu energía sexual no implica sólo activarte ese aspecto. Se evidencia a través de una vitalidad renovada, de mayor conexión con tu cuerpo, con tu sensualidad y tu capacidad de amarte y de compartir, de interactuar con el mundo, de mostrarte y de crecer.
¿Cuándo practicar la respiración ovárica?
Si estás en la edad reproductiva, lo ideal es practicarla en el periodo comprendido entre el final del sangrado y la ovulación. La energía principal del óvulo es cálida y yang, siendo el momento ideal para realizar esta práctica.
Si estas embarazada es mejor no practicarla para evitar que la energía se desvíe del proceso de gestación.
Si estás en la edad de la menopausia puedes practicarla en cualquier momento.
La respiración ovárica puede ayudarte a tonificar tus hormonas reproductivas y a incrementar tu energía a lo largo de la vida.
¿Para qué sirve?
La respiración ovárica se recomienda para:
- Consolidar un embarazo.
- Promover la curación de quistes y miomas, considerados por la medicina tradicional china como expresión de bloqueos energéticos.
- Superar aspectos emocionales de violencia obstétrica o abuso sexual.
- Reducir el dolor durante la menstruación.
- Incrementar el goce y disfrute sexual.
- Liberar emociones contenidas por miedo, estrés o vergüenza.
- Prepararse para el parto, especialmente cuando la mujer es primeriza o tuvo un primer parto traumático.
- Fortalecer los vínculos internos y la auto-aceptación.
El Dato
Sajeeva Hurtado es ginecóloga holística, especializada en psicología Géstalt, con estudios en Medicina Tradicional China y de Tantra en la India. Es la autora del libro ‘Llena de Vida: Respiración Ovárica, Alquimia Femenina’. Es la autoridad de la Respiración Ovárica en la actualidad. Ofrece programas de acompañamiento, así como formación para ser facilitadora de esta técnica.
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